การเลือกอาหารเช้าให้พลังงาน

Uncategorized

การเลือกอาหารเช้าให้พลังงาน

การเลือกอาหารเช้าให้พลังงาน

การเลือกอาหารเช้าให้พลังงาน

ความเหนื่อยล้าไม่ใช่เรื่องสนุก ความกังวล ความคับข้องใจ ความขุ่นเคือง แรงกระตุ้นจากการคิดระยะสั้น สล็อตเว็บตรง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าที่แผ่ขยายไปทั่วตัวเรา เราคุ้นเคยกับป้ายนี้แล้ว แต่ความเหนื่อยล้าและการหน้าบึ้งของป้ายไม่ใช่ปัญหาของหนูทดลองเท่านั้น พลังงานที่ตกต่ำตลอดทั้งวันอาจส่งผลต่อสมาธิและความสามารถในการทำงานในที่ทำงาน เรายิงกันในที่ทำงานได้เพราะเราเหนื่อย รู้สึกเหนื่อยล้าอาจถูกเข้าใจผิดว่าหมายถึงเรื่องส่วนตัวไม่ขึ้น แต่โหมดชีวิตของเราเหมาะสำหรับการชงกาแฟเท่านั้น

อาหารไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่สนับสนุนความอ่อนล้าของเรา การรู้ว่าเรามีเงื่อนไขพื้นฐานที่เราได้รับผลกระทบหรือไม่เป็นสิ่งสำคัญ ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากสภาวะและสภาวะต่างๆ มากมาย สาเหตุของความเหนื่อยล้าที่พบบ่อย ได้แก่ อาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ยากล่อมประสาท ยาคุมกำเนิด และยาคลายกล้ามเนื้อ อาหารของเราส่งผลต่อชีวิตของเรา ไลฟ์สไตล์ และทางเลือกของเราในแต่ละวัน

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าและการบริโภคพลังงานไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อผู้หญิงบ่อยกว่าผู้ชาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานไม่เพียงพอมากกว่าผู้ชาย และผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าพวกเธอรู้สึกมีพลังงานน้อยกว่าผู้ชาย

ทำไมพลังงานถึงแนะนำ?

ราศีเมษขายาว

เกิดในต่างประเทศ

เหนื่อยง่าย

เหนื่อยหลังออกกำลังกาย

ned อ่อนแอหรือช้ากว่าที่พวกเขาต้องการ การขาด B12 และการขาดภูมิคุ้มกัน

เริ่มช้าและทำงานได้

ต่างคนต่าง

สบายตา

ต่อข้อง่าย

PMS

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีจะทำให้ร่างกายคุณสูญเสียสารประกอบที่จำเป็นส่วนใหญ่ซึ่งช่วยให้คุณประมวลผลกลูโคสได้ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญที่จะช่วยให้คุณประมวลผลและตอบรับความต้องการด้านพลังงานของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีสามารถช่วยให้คุณสูญเสียพลังงาน ทำให้คุณรู้สึกแย่และมีพลังน้อยกว่าที่ควร ระหว่างร้านกาแฟกับลาเต้ของสตาร์บัคส์ กับร้านอาหารที่มีกลิ่นเหม็น คุณคิดว่าจะหาเวลาดื่มเครื่องดื่มชูกำลังได้ที่ไหน

แน่นอน อะไรจะทำให้สถานการณ์ประเภทนั้น “ผ่อนคลาย” ได้? เครื่องดื่มชูกำลังเหล่านั้นมาในรูปแบบกระป๋อง ปิดผนึกแน่น และในภาชนะที่ปิดสนิท ไม่มีใครลดน้ำหนักได้ด้วยการดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งยกเว้นคุณ รูปแบบ can-o-can มีประโยชน์สำหรับคุณ คุณจะไม่ต้องกังวลกับเทค ส่วน หรือสิ่งที่คุณมี (หรือเรื่องภาชนะแตก) นั่นก็เพราะว่ากระป๋องนั้นปลอดภัย (แต่ถ้าปลอดภัยจริง ๆ เท่านั้น!)

แต่กระป๋องเปล่าไม่ได้รับประกันว่าระดับพลังงานของคุณจะดีขึ้น นั่นคืออีกด้านหนึ่งของเหรียญกระป๋อง เครื่องดื่มชูกำลังมักจะมีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก บางครั้งพวกมันมีน้ำตาลมากพอหรือมากกว่าลูกกวาด ซึ่งทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ และที่แย่ที่สุดคือเครื่องดื่มชูกำลังไม่ค่อยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น

คาเฟอีนมี “นกกระจอกเทศ” ตามธรรมชาติเช่นกัน เป็นส่วนหนึ่งของพืชหลายชนิดรวมทั้งถั่วโคล่า เป็นสิ่งที่ทำให้ข้าวโพดคั่วมีรสชาติที่น่าดึงดูดและน่าดึงดูด นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ดาร์กช็อกโกแลตมีสุขภาพดีกว่าช็อกโกแลตนมหรือนม เนื่องจากการระบายน้ำและขโมยสารอาหารในเมล็ดโกโก้

สิ่งที่คุณพบในเครื่องดื่มชูกำลังคือคาเฟอีนที่ผลิตขึ้นหรือ “ของจริง” แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อย่าใส่ลงในเครื่องปั่น!

ogged, jittery หรือ “high-carb” เครื่องดื่มให้พลังงาน

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมล็ดคล้ายไซเลี่ยมที่ให้ผลตรงกันข้ามกับไซเลี่ยม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกบ้านที่ใช้แอลกอฮอล์สร้างความหวาน

เชื่อหรือไม่ว่าแอลกอฮอล์เปลี่ยนผู้ติดสุราจำนวนมากให้กลายเป็นคนกินเหล้า . .

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณกำลังพิจารณาเครื่องดื่ม ให้ดื่มสีเขียว หรือถ้าคุณชอบ ทำเหมือนที่คุณยายทำและดื่มเตกีลาสักช็อต คนรุ่นเบบี้บูมเมอร์ยังคงทำสิ่งต่างๆ ได้ แต่อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะยัดมันเข้าไปในสิ่งของของคุณเมื่อคุณระวังการเล่น

0