โภชนาการ - ตอนนี้คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพได้ทั้งวัน

Uncategorized

โภชนาการ – ตอนนี้คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพได้ทั้งวัน

โภชนาการ – ตอนนี้คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพได้ทั้งวัน

โภชนาการ – ตอนนี้คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพได้ทั้งวัน

มาเผชิญหน้ากัน วันนี้เพื่อความอยู่รอด ทุกคนในอเมริกาต้องกิน มันเป็นเพียงความจริงของชีวิต แต่สิ่งที่คุณกินและปริมาณที่คุณกินส่งผลต่อสุขภาพของคุณจริงๆ

คุณกินอาหารที่ให้พลังงาน ดื่มน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่อาจพบในอาหารของคุณ และแน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารเช้า สล็อตเว็บตรง แต่สิ่งที่คุณกินและปริมาณที่คุณกินส่งผลต่อสุขภาพของคุณจริงๆ และไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือดีกว่านั้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ ไม่เพียงเท่านั้น คุณเชื่อว่ามุมมองต่อชีวิตของคุณอาจเปลี่ยนไป เมื่อคุณเริ่มมีพลังงานมากขึ้น

อาหารสมอง.

1. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

คุณพูดแบบนี้แล้วใช่ไหม และทำไมคุณไม่? ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆ

2. กินธัญพืชไม่ขัดสี

ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นทางเลือกอาหารที่สมบูรณ์แบบ มีไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่าอาหารอื่นๆ

3. กินโปรตีนลีนมากขึ้น

โปรตีนลีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักเพาะกาย ช่วยให้คุณผอมได้ในแบบที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

4. กินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นและไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงหรือความเจ็บปวดใดๆ การเลือกอาหารเช้าให้พลังงาน

5. กินถั่วและเมล็ดพืชให้มากขึ้น

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ

6. กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่นักเพาะกายต้องมี พวกเขาช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง คุณต้องการพวกมันเพื่อความอยู่รอด

7. ไม่มีอาหารใดที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน

ไม่มีอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน คุณต้องใช้เวลาเล็กน้อยของทุกอย่างและสนุกกับมัน

8. การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาตนเองของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณต้องกินโปรตีนให้มาก ร่างกายของคุณอาจดูดซับและใช้โปรตีนบางส่วนที่คุณได้รับจากถั่วและเมล็ดพืชที่คุณกิน

9. ยึดติดกับอาหารในรูปแบบธรรมชาติ

ยิ่งอาหารใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากเท่าไหร่ อาหารก็จะยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น การดื่มน้ำและการกินผักของคุณเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้ คุณไม่ต้องกังวลกับน้ำมันเติมไฮโดรเจนและส่วนผสมเทียมอื่นๆ ที่พบได้ทั่วไปในอาหารปรุงสำเร็จ

10. การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ

มากเกินไปนั้นอันตรายเกินไปในทุกสถานการณ์และไม่เคยก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ มีแหล่งอาหารมากมายให้คุณเลือก ประเด็นคือเพียงเลือกจากพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารสิบอันดับแรกเหล่านี้สำหรับนักเพาะกายและนักกีฬาอื่นๆ ไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาหรือรักษาโรค กลยุทธ์การลดน้ำหนักประเภทอื่นๆ เช่น การอดอาหาร ชาเขียว คาเฟอีน ล้วนเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ตราบใดที่คุณเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด คุณจะสามารถสนุกกับชีวิตและยังคงมีสุขภาพที่ดี

Pour Not Pour เป็นสุภาษิต FreeSpreadlance อย่างแรก แทนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งเดิมๆ ดีกว่าที่จะมีสิ่งต่างๆ มากมายไว้บนโต๊ะเพื่อความหลากหลายเล็กน้อย

ประการที่สอง อย่าข้ามมื้ออาหาร การอดอาหารไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในความเป็นจริง คุณจะได้รับน้ำหนักส่วนใหญ่กลับมาในวันถัดไป และบ่อยครั้งกว่านั้น ความหิวโหยในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้จะทำให้คุณกลับมามากขึ้น และวัฏจักรก็ซ้ำไปซ้ำมา

เมื่ออดอาหาร มันไม่ได้เกี่ยวกับแคลอรีทั้งหมด มันเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่คุณกิน แคลอรี่สามารถสร้างความแตกต่างได้ แต่ประเภทของอาหารที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

หากต้องการมีไอเดียเจ๋งๆ แบบนี้ เข้าไปที่ Many Optimum ribsare ออนไลน์ ประกอบด้วยสูตรอาหารที่ง่ายและสะดวก ซึ่งเมื่อปรุงสำเร็จแล้ว จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายและเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

 

0